Cómo sobrevivir al estrés tras más de un mes de encierro
Vecinos cuentan cómo se han trastocado sus rutinas y experta da consejos para mantener la paz.
Poco más de un mes ha pasado desde que el país entrara en la "Fase 4" de la pandemia, y la convivencia en las familias, así como con los vecinos, ha sufrido notorias modificaciones. Quejas, discusiones, enojos repentinos, hambre e insomnio, así como hiperactividad en los niños, son algunas de las conductas que el encierro ha revelado entre la ciudadanía.
Según explicó la doctora (c) en Psicología de la Universidad de Concepción, Consuelo Novoa, "el confinamiento que hemos debido adoptar como medida para prevenir el contagio de Covid-19, nos ha llevado a un escenario excepcional. Nuestras rutinas habituales han cambiado drásticamente y las dinámicas familiares también se han visto afectadas".
La también profesional del Observatorio de Parentalidad y del Programa Día a Día UdeC precisa que "pudiésemos notar mayor irritabilidad o sensibilidad que de costumbre, cambios en el apetito y/o higiene del sueño (dificultades para quedarse dormido/a, interrupción del sueño, pesadillas), agotamiento físico y mental, tristeza, pensamientos intrusivos que les agobian, desmotivación ante cosas que antes les interesaban, molestias estomacales, dolor de cabeza o muscular sin explicación aparente".
Testimonios
Esto lo ha vivido en carne propia Loretto Ruz, quien reside en un condominio en el centro de Concepción. Cuenta que en el lugar existe un grupo de Facebook de los tres edificios y que desde el inicio de la cuarentena a la fecha, "las quejas han aumentado mucho. Se nota que la gente está más estresada porque reclaman por todo y uno también está más irritable de lo normal".
Carlos Campos, vecino del edificio Concepto Urbano, agrega que participa en un grupo de Whatsapp de residentes y que en su caso la aplicación ha servido para unir y organizar a los vecinos compartiéndose datos útiles para la cuarentena.
"La gente está con la idea de apañarse y apoyarse para superar la crisis. Y en lo personal sí he sentido en ocasiones algo de nostalgia de ver a mis seres querido o jugarse una pichanga", añadió.
Por su parte Javier Mella, cuenta que la convivencia se ha tornado un tanto más compleja al tener que estar todo el día pendiente de los niños y también de cumplir con el trabajo, "no siempre nos damos cuenta de lo importante que son los profesores en el desarrollo de nuestros hijos", aseguró.
Mella afirmó que en su caso "es más demandante porque tengo dos niños chicos de casi cinco y cuatro años que se estresan si llevan más de un mes dentro del departamento".
Recomendaciones
Consuelo Novoa entregó algunos consejos para aliviar estas situaciones, entre los que se destaca: reconocer y validar las emociones qué nos provoca la situación; reconocer que ante una crisis colectiva, todos/as podemos necesitar apoyo y activar las redes que tengamos (familia extensa, amigos, colegas, vecinos); cuidar los espacios de tiempo individual; y en lo posible dedicar tiempo al cuidado personal e intereses personales; entre otras recomendaciones.
"He sentido en ocasiones ganas de ver a mis seres queridos o de jugar una pichanga"
Carlos Campos
36 días han pasado desde que se iniciara la fase 4 por Covid y se recomendara quedarse en casa.