Claves para enfrenar la obesidad infantil
Chile se encuentra en el sexto lugar mundial de obesidad infantil y en el primer puesto en América Latina. Lamentablemente, el último mapa nutricional de la JUNAEB evidenció un aumento de la obesidad de un 22% entre el año 2020 y el 2021, un incremento nunca antes observado.
Algunas estrategias que podemos trabajar para abordar la obesidad infantil son:
- Fomentar la lactancia materna (LM) exclusiva hasta el sexto mes y complementaria hasta los 2 años o más si es posible. Es un factor protector contra el sobrepeso, ya que favorece la mantención de la capacidad natural que tienen los bebés de regular la ingesta de energía y la respuesta a las señales internas del apetito.
- Los niños no se deben someter a dietas restrictivas o hipocalóricas, ya que están en etapa de crecimiento y necesitan cubrir sus requerimientos de los diferentes nutrientes para tener un crecimiento y desarrollo óptimo.
- Una alimentación saludable incluye el consumo de los diferentes grupos de alimentos. Considera frutas, verduras, cereales integrales, carnes bajas en grasa, pescados, lácteos descremados, huevos y legumbres.
- Limitar el consumo de bebidas y jugos azucarados. En los niños existe un alto consumo de estos alimentos que favorecen la obesidad, en su reemplazo se debe tomar agua que puede ser saborizada con fruta natural en rodajas.
- Evitar los alimentos altos en grasas como mantequilla, margarina, mayonesa, paté, vienesas, longanizas, cecinas y las frituras ya que son perjudiciales para la salud cardiovascular, además de ser altos en calorías, lo que favorece la obesidad. - Preferir las grasas saludables como aceite crudo, palta, frutos secos (maní, almendras, nueces) y aceitunas. Preferir preparaciones que sean al horno, cocidas o al vapor.
- Fomentar el consumo de frutas y verduras de diferentes colores en forma diaria.
- Crear el hábito de desayunar todos los días. El desayuno debe consistir en un lácteo de preferencia bajo en grasa, una porción de cereal de preferencia integral y una porción de fruta.
- Limitar la comida en restaurantes, en especial los de comida rápida. Preferir los alimentos en su forma natural, evitando los ultraprocesados que son altos en calorías, azúcares, grasas y sodio.
- Si se va a consumir alimentos procesados, escoger los que tengan menos sellos.
- De preferencia consumir alimentos integrales, ya que tienen un mayor aporte de fibra dietaria, vitaminas y minerales, que favorecen la salud del corazón.
Columna
imagen de la ciudad estadio ester roa rebolledo
El Estadio Ester Roa Rebolledo de Concepción es uno de los recintos deportivos más importantes del país y está en medio del sector Collao. Aquí se ve desde las alturas.
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foto denuncia
reja protectora en malas condiciones
En Manuel Rodríguez con Monseñor Emilio Rojas, en Chiguayante esta reja de protección peatonal fue chocada hace bastante tiempo. Lamentablemente, ésta no ha sido reparada por quienes corresponde.
foto denuncia
se estacionan en lugar no permitido
Muchos son los automóviles que permanentemente son estacionados en calle Roosevelt, a un costado del Hospital Regional de Concepción. En ese sector está prohibida dicha acción, pero ello igual acontece.