Clases y cuidado de la salud mental
Por estos días nos alegra la vitalidad que tienen nuestros campus universitarios.
Una vitalidad que extrañamos los dos últimos años y que solo puede ser colmada por quienes le dan sentido y razón a nuestro quehacer: los estudiantes.
El año académico está marcado por importantes desafíos que debemos enfrentar con entereza y optimismo tanto en lo individual como en lo colectivo. Desarrollar estas actividades de manera presencial nos devuelve la oportunidad de mirarnos a los ojos sin interrupciones ni interferencias, de sostener un diálogo fluido y, en definitiva, nos devuelve parte de nuestra esencia, la interacción social en su contexto natural. Pero también nos invita a asumir el desafío colectivo de seguir cuidándonos en materia sanitaria.
En este escenario, ¿a qué señales en salud mental debemos estar alerta?
El ser humano históricamente despliega mecanismos adaptativos para hacer frente a las demandas que le propone su entorno. En esta interacción existe la probabilidad de experimentar desajustes frente a nuevas demandas y cuando éstas suponen un esfuerzo significativo para nuestros recursos personales. Es esperable entonces que el comienzo del año académico constituya un periodo de adaptación en el que pueden aparecer cansancio físico, mental, sensación de estrés y ansiedad.
Esta última sobre todo como respuesta a la amenaza que puedan suponer las nuevas demandas. Por señalar ejemplos, algunos estudiantes se cuestionan cómo gestionar su tiempo adecuadamente para enfrentar los desafíos académicos, o cómo iniciar una conversación con la persona que se encuentra a su lado tras dos años de no enfrentarse a estas instancias.
Si bien no es recomendable patologizar a priori estas situaciones, sí estamos llamados a hacernos cargo de ellas para prevenir su evolución nociva.
En esta línea, debemos cautelar tres pilares: higiene del sueño (entendida como las prácticas regulares que nos permiten cuidar nuestro descanso diario); alimentación saludable y la gestión de nuestras actividades, considerando tiempo para los compromisos adquiridos y también para momentos de autocuidado y recreacionales.
Finalmente, la invitación es a cuidarse y a cuidarnos entre todos, para así disfrutar cada día de la vitalidad que recobran nuestros campus, y para la cual, guardamos la esperanza de nunca más tener que limitarnos.
Columna
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