LA ENCUESTA
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La pregunta de ayer
¿Celebrará las Fiestas Patrias fuera de casa?
Sí
20% 80% no
foto denuncia
Basura en la calle
Vecinos del sector Villa Futuro, de Chiguayante, denunciaron vía redes sociales que en las calles Nuevo Amanecer con Calle 2 se acumula una gran cantidad de basura. Piden su retiro.
Evite los excesos en Fiestas Patrias
Las Fiestas Patrias son jornadas de celebración, de descanso y, además, tres a cuatro días en que nos alimentamos con comidas típicas chilenas, que son acompañadas por bebidas azucaradas o alcohólicas. Por lo general, una persona consume a lo menos 3.000 kilocalorías diarias, lo cual supera las recomendaciones, pudiendo subir entre cuatro a cinco kilos y, como todo exceso, puede ser perjudicial para la salud.
Algunas de las recomendaciones que nos ayudarán a mantenernos bien:
-Prefiera una comida típica al almuerzo o cena, por ejemplo, una empanada de horno, un anticucho o un choripán, evitando juntarlas en el mismo momento.
-No se salte las comidas, realice todos los horarios de comida habitual (desayuno, almuerzo, once y cena), para evitar comer el doble. Procure no pasar más de cuatro horas sin comer.
-Para el asado prefiera carnes magras, como asiento, lomo liso o pollo sin piel.
-Consuma ensaladas surtidas, en especial las de hojas verdes para acompañar las carnes, por sobre arroz y papas.
-Procure modificar sus preparaciones a opciones más saludables, por ejemplo, al preparar mote con huesillo, reemplace el azúcar por un endulzante como stevia o alulosa
-Para beber prefiera bebidas o jugos sin azúcar añadida.
-Modere el consumo de alcohol y no lo mezcle con bebidas azucaradas. Consuma agua.
-Realice alguna actividad física o aproveche los panoramas de las fiestas al aire libre siempre y cuando sea seguro en el contexto del panorama sanitario.
-Tenga presenta que podemos consumir los alimentos típicos de estas fiestas patrias, pero distribúyalos en los tres días y siga las recomendaciones antes descritas por los especialistas.
Columna
Solange Martínez Gallegos, Académica de Nutrición y Dietética, Universidad San Sebastián
foto denuncia
Tapan agujero en vereda de salas
Con restos de baldosas rotas fue "reparado" por los propios vecinos, un agujero existente en la vereda de calle Salas, entre Víctor Lamas y Chacabuco. Piden que esto sea subsanado a la brevedad.
Unión en días de festejos patrios
Las Fiestas Patrias son una buena oportunidad para hablar de lo que nos une como sociedad chilena y lo que también nos une con nuestros países vecinos. Vivimos en un constante búsqueda de diferenciarnos en todo, desde la política, pasando por los gustos musicales e incluso el fútbol. Está bueno que empecemos a ver lo que tenemos igual.
Marcelo Gómez
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