Actividad física en invierno: ¿qué considerar?
Las condiciones climáticas adversas del invierno pueden generar dificultad o resistencia a realizar actividades deportivas, favoreciendo el sedentarismo. Sin embargo, la falta de actividad física durante el confinamiento forzada por la pandemia, ha provocado que se aceleren condiciones de tipo óseo ligamentoso en niños (escoliosis de columna, deformidades en rodillas o desarrollo de pie plano), como problemas de sobrepeso y pérdida de masa muscular en adultos. Por ello y considerando que cualquier actividad que nos saque de la rutina tiene efectos positivos no solo en nuestro cuerpo, sino en nuestro estado anímico, será vital retomar la actividad física desde un punto de vista social y deportivo, con cautela y de forma progresiva.
Independiente del deporte o rutina que se quiera iniciar, se debe tener en cuenta que hemos perdido cerca de la mitad de las capacidades que teníamos previo a la pandemia. Debemos partir desde este punto y empezar a retomar nuestras actividades sin ambición competitiva ni de mejora de rendimiento, sino más bien, con el primer objetivo de sacarse el estrés, retomar las actividades sociales y, en la medida que vayamos sintiendo las sesiones y viendo la respuesta del cuerpo, ir exigiéndose un poquito cada vez. Hay muchas variables que en época de invierno, debemos considerar para retornar a la actividad, entre ellas el asesoramiento con un profesional, mantener una temperatura e hidratación durante el entrenamiento, darse el tiempo para calentar y elongar, y mantenernos secos post ejercicio. Será importante partir con una actividad ya conocida, para luego considerar nuevas, una vez retomada la condición física pre pandémica. Hemos tenido bajas temperaturas, julio ha sido bastante frío en la zona, por eso mi consejo es volver a hacer actividad física, respetando las medidas del Plan Paso a Paso, teniendo especial cuidado con las etapas de un esfuerzo y los implementos adecuados para cada actividad.
Columna
Juan Pablo Matamala., Kinesiólogo,, Clínica Biobío.