@isanhueza85

Infórmate sobre las nuevas medidas dispuestas para evitar la propagación del #Covid_19. En la #RegióndelBíoBío, #Penco y #Tomé retroceden a Cuarentena y #Concepción #Talcahuano y #Hualpén retroceden a Transición. #LaPrevenciónEstáEnTusManos

@seremisalud8

En Penco, el Seremi Salud Biobío @hmunozsalud

y el Alcalde @pencomunicipal

@VictorHugoPenco

presidieron punto prensa donde profundizaron

alcances del Paso 1 Cuarentena en el que ingresa la comuna, junto a Tomé. Además se realizo un operativo de fiscalización a medidas sanitarias.

@CarabBioBio

Revisa los casos en que puedes obtener tu permiso temporal, si debes transitar en las comunas que se encuentran en #cuarentena. Recuerda que éstos no son válidos en horario de Toque de Queda

El bienestar físico y mental son preocupaciones primordiales en el actual escenario de confinamiento. Desde el punto de vista mental, las personas han reportado mayores niveles de angustia, depresión y estrés y, en cuanto al bienestar físico, parece haber una mayor tendencia al sedentarismo. Lo anterior es preocupante, porque la inactivad física conlleva una merma significativa en el funcionamiento muscular, muy importante tanto en la niñez como en la vida adulta.

Esto nos obliga a evaluar qué tipo de actividades corporales podemos hacer en casa. En los más pequeños el sistema muscular está en pleno desarrollo, por lo que su adecuada estimulación es fundamental para un buen funcionamiento, maduración y crecimiento del organismo en la adolescencia y adultez. En edades tempranas, su estimulación se hace principalmente por medio de juegos o actividades motrices como saltar, correr o lanzar, lo que se puede hacer incluso en casa. Estas actividades también son positivas para el bienestar mental, ya que promueven sensaciones de alegría y diversión.

En los adultos, la inactividad física aumenta la pérdida natural de tejido muscular, que es producto del envejecimiento. Esta pérdida es conocida como sarcopenia, la que se acelera después de los 40 años y se acentúa aún más entrando en la quinta década. Su estimulación es bastante simple, pues involucra actividades de fortalecimiento muscular en general, es decir, movimientos en que distintos grupos musculares produzcan una tensión o contracción para movilizar nuestro cuerpo o frente a una resistencia externa (algo más o menos pesado, por ejemplo). Hoy, son muy utilizadas las ejercitaciones funcionales, que se realizan empleando los movimientos naturales del ser humano, y que involucran acciones multiarticulares y de varios grupos musculares, resultando muy efectivos. Además, se pueden realizar con elementos sencillos como bidones, botellas, balones, cintas, etc. Un valor agregado de los ejercicios funcionales es que, aparte de fortalecer el tejido muscular, estimulan la coordinación, estabilidad y equilibrio, fundamentales para las actividades cotidianas de los adultos.

En conclusión, la estimulación del tejido muscular por medio del movimiento es un desafío que podemos abordar en confinamiento, para ello debemos considerar el uso racional de los espacios disponibles, la creatividad en su implementación y la adecuada selección de ejercicios según cada edad.

Concepción

Talcahuano

Tomé

Cañete

Arauco

Curanilahue

Lebu