Hiperconectados tienen más riesgo de insomnio y ansiedad
Molestias visuales y hasta lesiones musculares por posturas incorrectas son otras de las consecuencias que están presentando los jóvenes que pasan mucho tiempo del día frente a las pantallas, según los expertos consultados.
Más probabilidades de insomnio, de ansiedad y de sufrir problemas a la vista son las principales consecuencias de pasar muchas horas frente al computador o al celular, según señalaron expertos locales.
Por razones de trabajo, estudio o juego, pasar horas conectados a Internet por gran parte del día ya forma parte de la vida cotidiana, más en cuarentena.
Graciela Alarcón, vecina del sector Higueras de Talcahuano y madre de dos hijos, contó que "ocupo un notebook, ya que estoy en teletrabajo y creo que me estreso aún más, porque siento que hago más esfuerzo para estar atenta".
Agregó que "mis hijos están en Enseñanza Media y estudian desde el computador, pero también ocupan mucho sus celulares. Además, juegan con la Play Station más que antes. Les digo que me ayuden con las cosas de la casa y lo hacen, pero como no pueden salir, al final el 'tiempo muerto' que queda es mucho".
Finalmente, señaló que "es difícil dejar la tecnología, más ahora, porque pareciera que los días son más largos".
Efectos negativos
Claudia Arcos es académica de Terapia Ocupacional de la Universidad San Sebastián (USS) en Concepción. Señaló que la hiperconectividad ha proporcionado efectos positivos, como la reinvención, pero también negativos. Sobre estos últimos dijo que "han impactado en nuestra rutina diaria y bienestar. Se observan conductas de irritabilidad, trastornos del sueño, personas más aisladas de la interacción social y conductas de dependencia, entre otros".
Respecto al insomnio, señaló que puede aumentar. "La luz azul de las pantallas interfiere con el ciclo del sueño y estimula a la persona a mantenerse en vigilia. Además, por el confinamiento y uso excesivo de internet se han agudizado los cuadros de ansiedad, ya que se accede a mucha información violenta o que no contribuye al bienestar".
¿Cuál sería la rutina ideal? La experta señaló que hay que llegar a un equilibrio con los tiempos dedicados a dormir, trabajar, jugar, ejercitarse, interactuar con la familia o practicar algún pasatiempo. "También hay que considerar espacios sin tecnología dentro del hogar, además de establecer horarios para la utilización de los dispositivos móviles y organizar actividades como juegos de mesa".
Finalmente, Arcos explicó la importancia del rol de los padres. "Debemos establecer los límites en el uso y dar el ejemplo practicando en nosotros mismos estas normas. Hay que priorizar la comunicación directa con los hijos y no permitir que durante las comidas se utilicen los celulares", soslayó.
Problemas visuales
María José Ormeño es académica de Tecnología Médica mención Oftalmología de la USS. Se refirió a los riesgos existentes en la visión de las personas, producto del uso de tecnologías en exceso.
Explicó que "entre un 60% y un 90% de las personas que están expuestas a largos períodos de exposición a pantallas presenta el síndrome visual informático (SVI). Este es un conjunto de síntomas y signos visuales y músculo-esqueléticos que pueden llegar a ser muy molestos, afectando tanto la productividad laboral como la calidad de vida".
La académica enumeró cuáles son esas molestias. "Visión borrosa transitoria, dificultad en el enfoque, sensación de ojo seco, irritación y ardor ocular, lagrimeo, cefalea, fatiga y dolor ocular y fotofobia; además de problemas que incluyen dolor de hombros, espalda, cuellos y manos, producto de posturas inadecuadas y rígidas", dijo.
Asimismo, al experta explicó que la distancia de la pantalla idealmente debiese ser entre 60 a 70 centímetros. "Así se evita mantener los ojos en una posición de convergencia que implica un esfuerzo adicional con molestias asociadas frecuentemente" y agregó que "es importante que la pantalla esté ubicada entre 15 y 20 grados bajo el nivel de los ojos".
Los niños tienen un mayor riesgo de sufrir inconvenientes, en comparación con los adultos, según la académica. "Las estaciones de trabajo generalmente no están diseñadas para su altura. Numerosos estudios confirman que el uso prolongado de la visión cercana en los niños aumenta la prevalencia de miopía".
La docente, en definitiva, recomendó respetar la regla 20-20-20 planteada por la Asociación Americana de Optometría. "Tras 20 minutos de trabajo continuo en computador, se debe descansar 20 segundos mirando a más de 20 pies de distancia (más de 6 metros), con la finalidad de relajar la acomodación durante la mirada de lejos, así como aumentar la frecuencia de parpadeo".
Añadió que una persona parpadea 22 veces por minuto aproximadamente, pero cuando se está frente a un computador, esa frecuencia puede ser menor a 5 veces por minuto, lo que impide la adecuada lubricación ocular.
"Hay que considerar espacios sin tecnolofía
"Es difícil dejar la tecnología,más ahora en días de cuarentena
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