Kinesiólogos llaman a realizar ejercicios a los que hacen teletrabajo
Aseguran que el frío de estos días ayuda a la contracción de los vasos sanguíneos y con ello fluye menor cantidad de oxígeno por la sangre.
Según cifras publicadas por la Asociación Chilena de Seguridad, el 95,3% de las empresas a nivel nacional tienen trabajadores que se desempeñan en modalidad de teletrabajo, números que denotan la alta penetración de la tecnología en nuestro país. Si bien esto es positivo desde un punto de vista preventivo ante el covid-19, el trabajo a distancia ha acarreado otros problemas asociados a esta modalidad, tales como patologías musculoesqueléticas que ya están siendo tratadas por especialistas en la materia.
Gloria Inostroza, kinesióloga y académica de la UCSC, explicó que la gente al pasar mucho tiempo sentados de manera estática sin mucha contracción y relajación de la musculatura como sucede de manera habitual en el trabajo más dinámico, ese tipo de carga genera problemas.
"Los horarios son mucho más extensos. No existe horario de trabajo limitado como ocurre en el trabajo habitual fuera de la casa, muchas veces en la casa uno no puede terminar lo que se está haciendo, porque hay que atender a los hijos, atender las cosas del hogar, porque hay demasiado ruido, entonces se posterga el trabajo, entonces se pasan más horas sentados frente al computador con una carga física-estática genera problemas".
Esas complicaciones según detalló Romina Jerez de la clínica ActivaKine (@activakine.rj) se traducen en inflamación en los tendones del antebrazo, del codo y la muñeca por tanto teclear o tensión por mantener una posición, lo que puede "generar problemas en la columna cervical por la posición de estar mirando hacia abajo una pantalla que tiene que estar a la altura de los ojos y muchos que usan notebooks están mirando hacia abajo", explicó.
Para evitar estas situaciones sugiere como medida preventiva y poniéndose en el lugar de todas las personas y las casas, que realicen "pausas activas a ciertos momentos del día, ya que son muchos que están realizando teletrabajo por muchas horas. Esas pausas activas contemplan estiramientos musculares, sobre todo de cabeza, cuello, brazos y columna, pero todo de forma más general".
Inostroza agrega que en general para mantener una buena salud desde el punto de vista musculoesquelético, los músculos requieren oxígeno para funcionar y energía, y esa energía es llevada por el riego sanguíneo. "Entonces el hecho de estar estáticos y que la musculatura no tenga esta contracción y relajación que bombea la sangre implica un menor riego sanguíneo y ahí también, en Concepción por sus características ambientales, como el frío en esta época, hace que los vasos sanguíneos se contraigan y disminuye aún más el riego sanguíneo y el aporte de energía y oxigeno disminuye generando, en términos simples, fatiga muscular, eso pasa con la carga estática que es cuando el trabajador pasa muchas horas sentado".
Daniela Campos, jefa Técnica de Riesgos Psicosociales de la ACHS, añade que el teletrabajo en situaciones de aislamiento puede ser complejo y puede generar malestar psicológico, particularmente en las personas que no han hecho teletrabajo antes. "En ese sentido una de las primeras cosas recomendables es generar un inicio y un término como un símbolo, para una vez terminado poder disfrutar de los momentos de ocio al hacer este distanciamiento".