Tres formatos, dirigidos a la familia y de ejecución sencilla, incluye la iniciativa #EntrenaEnCasa impulsada por el Ministerio del Deporte y el IND en estos días de de pandemia y de llamados a quedarse en casa. El programa consta de clases on line y cápsulas audiovisuales que entregan orientación didáctica para realizar diversos ejercicios a quienes desean mantenerse activos.

"Estamos compartiendo rutinas simples, adaptadas a espacios reducidos y que podrán ser practicadas por todas las personas, en un entorno seguro (...) El deporte es una gran herramientas para enfrentar la ansiedad, el estrés o la angustia natural que estamos viviendo", dijo la ministra del Deporte, Cecilia Pérez.

La campaña considera las modalidades Entrena en Casa (videos con profesores), Entrena en Casa Pro, con videos realizados por deportistas de alto rendimiento y de mayor intensidad enfocados en personas habituados a la prática de deporte; y Entrena en Casa Live, que contempla clases en vivo comandadas por la atleta y profesora de educación física, Evelyn Ortiz. Las personas podrán seguir en vivo y a diario, a través de la web, Facebook o redes sociales del Mindep, rutinas fáciles de realizar en espacios reducidos y adaptables a cada hogar.

Carlos Paz Durán

Ano de can tema de salud es importante hacer actividad física, sin importar el peso de uno", concluyó el crack

Es una ayuda valiosa. Un kit de entrenamiento individual a cada uno de sus 28 jugadores, entregó Fernández Vial la semana pasada. Previamente, el club ya había acudido a los hogares de los futbolistas para hacerles entrega de una colchoneta, ello con la finalidad de que tengan los elementos necesarios para realizar un buen entrenamiento en casa, a lo que están obligados a causa de la pandemia de Coronavirus.

"El kit consiste en bandas elásticas de distinta resistencia, un balón grande de fitness, cuerda para saltar en velocidad y dos mini bozo, que sirven para lograr la estabilidad en base a un trabajo en desequilibrio", indicó el preparador físico Gerardo Hernández, quien agregó que "en los próximos días los jugadores recibirán un set de mancuernas (dos para cada uno, y cada una de cinco kilos). Así completarán el kit, que una vez que termine la crisis de salud deberán devolver a la institución, pues serán usados en los entrenamientos colectivos".

Hernández destacó que "dotar a los futbolistas de un kit de entrenamiento individual fue idea del cuerpo técnico. Se la planteamos a la dirigencia y de inmediato nos dio el apoyo. El pedido se hizo hace semanas en Santiago, y a causa de lo que ocurre en el país tardó en llegar".

De lunes a sábado

Quien también es profesor en la Universidad Santo Tomás señaló que sus dirigidos "han recibido de muy buena manera los elementos de entrenamiento. Les ayudarán en su rutina de trabajo semanal, que es de lunes a sábado, cada día con una duración que va de 60 a 75 minutos".

"Semana por semana les envío una minuta de trabajo, y los sigo y controlo diariamente. También hay videos de por medio, y prontamente les realizaré clases online", agregó.

"Lo que realizan son ejercicios de mantenimiento y fuerza. Aunque practiquen en espacios reducidos, no perderán lo ganado durante los entrenamientos regulares que tuvimos como plantel", destacó, y adicionó que "lo mejor es que los muchachos se han portado súper bien. Han mostrado compromiso y responsabilidad".

Gerardo Hernández dijo que "la misma línea de entrenamiento están siguiendo las series del Fútbol Joven que van de la Sub 13 a la Sub 20".