Agua, vital para el equilibrio y buen funcionamiento
Nuestro cuerpo necesita suficiente agua para cumplir muchas de las funciones corporales vitales y para ayudarlo a lograr el máximo rendimiento, independiente del nivel de actividad que realicemos. En esa premisa se basa la relevancia de su consumo, ya que una hidratación adecuada mantiene nuestro cuerpo en buen funcionamiento o en equilibrio.
De acuerdo con las guías alimentarias para la población chilena, el consumo de agua debe fluctuar entre los seis a ocho vasos diarios, es decir, de 1.2 a 1.5 litros. Ahora bien, es importante mencionar que es una recomendación general y su requerimiento individual dependerá de diversos factores, tales como edad de la persona, estado de salud, ejercicio físico, presencia de enfermedades, calor o frío, entre otros.
El consumo de líquidos va más allá de simplemente beber agua potable. Muchos se preguntan si otros bebestibles como té, café o agua de hierbas pueden cubrir los requerimientos de agua diaria. La respuesta es sí, ya que compensan las pérdidas de agua de nuestro cuerpo. También podemos incorporar jugos de fruta o aguas saborizadas.
En el caso de las bebidas gaseosas, jugos azucarados o bebidas alcohólicas, se debe controlar su consumo, puesto que tienen componentes que generan riesgos para la salud.
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Niños y piscinas
El verano es sinónimo de piscinas y son los niños quienes más disfrutan del agua. Junto con pasar un grato y divertido momento, no podemos olvidar que también hay diversos riesgos que corren los pequeños. El mayor de ellos, es la asfixia por inmersión, siendo la cuarta causa de muerte en el mundo y en nuestro país, es la primera causa de muerte en niños mayores de 1 año, y en hombres entre los 5 y 14 años, considerando ese rango de edad donde los niños se atreven a experimentar, descubrir y correr más riesgos haciendo piruetas.
Se sugieren las siguientes recomendaciones para cuidar a los niños en temporada de piscina: Los pequeños deben estar vigilados permanentemente por los adultos, más aún si hay menores que se están bañando o jugando cerca de la piscina; mantener SIEMPRE la puerta de la reja de acceso a la piscina cerrada, si hay menores que puedan ingresar sin vigilancia a la zona de baño (piscinas en condominios o casas); enseñar a nadar precozmente a los niños o a lo menos que aprendan a flotar. Esto NO reemplaza la supervisión de los adultos; no acercarse al ducto de desagüe, especialmente en piscinas públicas, donde la fuerza de succión es mayor debido al volumen de agua; luego de comer se debe esperar, a lo menos 1 hora y media, antes de ingresar al agua.
Pamela Cárcamo
foto denuncia
PROBLEMA DE BASURA
La presencia de basura y escombros en esquinas como la de Mencia de los Nidos y Fernández Vial es una molestia para los residentes de Lorenzo Arenas, que piden que la basura se saque cuando y donde corresponde.
foto denuncia
falta rejilla en freire
En Colo Colo con Freire falta una rejilla justo en la esquina. Se trata de un lugar muy transitado del centro penquista, por lo que el riesgo para los peatones es grande. Es de esperar que la reemplacen a la brevedad.
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