Actividad física y autocuidado en tiempos de crisis
Durante las últimas semanas hemos vivido momentos difíciles a causa de la crisis social. Esta tensión afecta directamente nuestros estados emocionales, lo que puede provocar un deterioro en la salud.
Por esta razón es importante que respetemos las señales que nos da nuestro cuerpo, otorgándole el tiempo y las herramientas necesarias para mantenerse saludable. La actividad física es una de las mejores maneras para practicar el autocuidado, pues ayuda a prevenir y calmar la ansiedad, angustia, tristeza, depresión, enojo o cualquier otro sentimiento que desestabilice nuestras emociones.
Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física trae múltiples beneficios. Por ejemplo, a nivel psíquico, posee efectos tranquilizantes y antidepresivos, mejora los reflejos de coordinación, disminuye el estrés y aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas. También previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socio-afectivo, enseña a aceptar y asumir los errores, fortalece y mejora la autoestima, y¬ enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas.
Entre los beneficios físicos podemos mencionar que aumenta la resistencia, elimina las grasas y previene la obesidad, disminuye la frecuencia cardíaca en reposo, combate la osteoporosis, mejora la eficacia de los músculos respiratorios y regula el estreñimiento. A la vez es fundamental para la prevención de ciertas Enfermedades No Transmisibles.
Siempre debemos partir por lo más importante, cuidar de nosotros mismos, darnos espacios durante la jornada diaria para valorar nuestro cuerpo y liberar la mente. El filósofo y escritor Frederick Amiel, dijo: "Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino, consérvalo sano, respétalo, estúdialo, concédele sus derechos".
Columna
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Vegetarianos
Las dietas vegetarianas y veganas son adecuadas para todas las etapas de la vida, incluyendo embarazo, lactancia, infancia, adolescencia, vida adulta y vejez, así como para los atletas. Las dietas predominantemente vegetales son más sostenibles desde el punto de vista medioambiental que las dietas ricas en productos animales, ya que utilizan menos recursos naturales y se asocian con un menor impacto medioambiental.
Camilo Aburto
Nutrición y Dietética U. Andrés Bello
foto denuncia
ascensor necesario
Lectores señalan que uno de los ascensores de la pasarela en la Vega Monumental lleva semanas sin funcionar. Piden volver a contar con este servicio, útil para adultos mayores y para quienes cargan sus compras.
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urge arreglo en sector collao
Estos adoquines rotos significan la pérdida de una pista en la transitada calle General Novoa en el sector Collao. Con el mismo esmero que se arregla la Costanera, las máquinas deberían pasar por esta importante arteria.