@Paticsss

Si conduces una motocicleta, respeta siempre la velocidad máxima permitida. En este tipo de vehículos eres más vulnerable si sufres un accidente.

@CarabBioBio

Hemos sido testigos de las más trágicas historias en las rutas de la zona, muchas de ellas producto de la irresponsabilidad de conductores o peatones. Si conduces no bebas alcohol

@danilo_eventos

Disfrutando en familia acá en las Canchas las Salinas en Talcahuano pero le pegaron a uno combos iban y combos venian, se llama Guatón Loyola jajaja

@royarda

Por Favor, Quiero Que Sea Lunes!... en Floresta 3 Hualpen

@claugiacchero

Salí a caminar por la costanera de #Chiguayante Quedé impresionada del basural q hay por todas partes

@MuniChiguayante

#RioBioBio

A muchos sorprendió que en Emiratos Árabes, en el actual edificio más alto del mundo, se "vistiera" de nuestro pabellón nacional honrando nuestra independencia.

Es así como también la Municipalidad de Tel Aviv, en Israel, se iluminó con los colores de la bandera de Chile como parte de las celebraciones de las Fiestas Patrias.

Cabe señalar que cuando lo mejor de lo nuestro ilumina al mundo, inspira a quienes están lejos del terruño y alegra a quienes no nos conocen, debemos agradecer que tenemos aún mucho bueno que mostrar al mundo.

Francisco Sánchez,

historiador

Las Fiestas Patrias son días de celebración, de descanso y en que nos alimentamos con comidas típicas chilenas consumiendo, a lo menos, 3.000 kilocalorías diarias. Esto supera las recomendaciones, aumentando el riesgo de subir de peso y, como todo exceso, puede ser perjudicial para la salud.

De acuerdo con lo anterior, se estima que los chilenos pueden llegar a subir entre 4 a 5 kilos de peso, considerando que este año la celebración comenzó el miércoles 18 para extenderse hasta el fin de semana. Ahora bien, la idea no era privarse de comer, sino que ser conscientes de lo que comemos y en las cantidades necesarias.

¿Qué se debe comer? Y ¿Cuánto?

Los alimentos más consumidos por estos días fueron las empanadas, terremoto, asados con carnes grasas y bebidas alcohólicas. Sin embargo, si cocinó asado, lo ideal era preferir las carnes rojas magras como filete, lomo liso o asiento o pollo sin piel, siempre acompañándolas de verduras de preferencia hojas verdes. Si en la mesa hubo choripanes y empanadas, ideal era escoger una de las dos opciones, ya que tienen alto contenido calórico. Respecto a los bebestibles, preferir el agua, bebidas o jugos sin azúcares. En caso de consumir bebidas alcohólicas, hacerlo siempre con prudencia, y consumir agua natural. Se sugiere consumir de 1.5 a 2 litros de agua diarios.

Además, era sumamente relevante estar en movimiento, haciendo diferentes actividades típicas como elevar volantines o bien realizar juegos que permiten estar activo físicamente (palo encebado, juego de trompos, entre otros). Haber realizado lo anterior, su cuerpo gastó la energía que va proveyendo a su organismo, así reducir las posibilidades de aumento de peso.

Concepción

Talcahuano

Tomé

Cañete

Arauco

Curanilahue

Lebu