Los datos de Karen Fit para un "18" sin culpas
La coach de Pole Dance en Fox Fit entrega cinco tips para disfrutar de empanadas y demases sin perder la línea.
Cinco días de celebración; cinco días de darse "gustitos"; cinco días sin contar calorías; cinco días despreocupados. Así vivirán algunos las Fiestas Patrias de este 2019, el que -sin duda- tendrá abundancia de las comidas típicas que, a muchos, post festejo, les empiezan a molestar. Sin embargo, se pueden hacer cambios desde hoy para que el alza de kilos en el cuerpo no sea en exceso y se puedan bajar de una.
Pensando en ese panorama de todos los años, la profe de Educación Física y coach de Pole Dance en el programa de Lucila Vit, "Fox Fit", Karen Fuentes, entrega algunos tips para que las personas aspiren a un verano sin polera sin las consecuencias del Dieciocho. "El primer consejo es beber dos litros de agua al día para limpiar el organismo y desintoxicar. Ideal es hacerlo después de las fiestas", añade.
En segundo orden, asegura que es vital evitar los carbohidratos como los fideos, las papas y el arroz. "Comer en porciones moderadas, durante el día y no en la noche", explica.
A esto sumar 30 minutos de actividades físicas todos los días. "No importa que no sea fuerte. Como uno después de las fiestas está cansado, hay que hacerlo de a poco, progresivamente. Con media hora con una caminata, bicicleta o trekking, uno queda muy bien. Si tú enfrentas fuerte con el cuerpo un ejercicio brusco, puede provocar una lesión", dice.
También pone énfasis en la importancia de dormir bien y regular el sueño. Es ideal dormir entre 7 a 8 horas durante la noche.
"Por otro lado, no seguir comiendo empanadas. Si te quedan, regálalas. Bajar el consumo de frituras y alcohol. Cambiar por té verde, agua de manzanillas, que te limpien el hígado y sean diuréticas", señala Karen, quien explica que todo es muy simple para seguir los entre dos a cuatro kilos que se suben en estas fechas, aunque, indica, pueden ser más. "Pero en un mes se pueden bajar esos dos kilos. Hay que bajar el consumo de azúcar y sal que no sirven para nada".
En YOutube
Post Dieciocho la excusa de muchos para no hacer ejercicios es que los gimnasios están llenos. Sin embargo, la coach de Pole Dance es enfática en señalar que en la casa se pueden realizar ejercicios perfectamente, sin hacer gastos de más.
Uno de sus tips es, sin duda, ver los capítulos de "Fox Fit", "y motivarse. Tenemos rutinas para todos los amigos. Cada entrenadora tiene su sección para que nos vean", agrega.
Asimismo, reconoce que Youtube es una plataforma que entrega muchas oportunidades para bajar de peso. "En la casa pueden trabajar ejercicios (...) Uno no necesita muchos implementos. Lo importante es hacer varias repeticiones, que es lo que quema".
Karen Fuentes
"(En Fox Fit) Tenemos rutinas para todos los amigos"