Por fin se acerca el buen tiempo y con las altas temperaturas aumenta la inquietud por lucir una figura esbelta y saludable. Si bien no hay una receta mágica para bajar de peso, se pueden entregar algunas prácticas e infalibles recomendaciones:

-Leer y comparar las etiquetas de los alimentos y siempre preferir los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio). Es sumamente importante, empoderarse en este ámbito. Lo ideal es optar por el consumo de alimentos no procesados. Pero cada vez que compremos uno de estos alimentos, se recomienda darse el tiempo para leer el etiquetado nutricional, de esta manera podemos conocer la porción que debemos consumir y el contenido ya sea de calorías, grasas, azúcares y sodio que contienen estos alimentos.

-Realizar ejercicio físico. Para compensar el consumo de alimentos, se debe realizar actividad física como andar en bicicleta, preferir las escalas en vez de ascensores, trotar o salir a caminar. Recordemos que para quemar calorías debemos realizar ejercicio físico y evitar el sedentarismo.

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, hacer de manera regular actividad física, tiene la capacidad de: reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, mejorar la salud de los huesos y contribuir al control y pérdida de peso corporal.

Por lo tanto, si estamos decididos a iniciar un cambio, este es el momento. No existen trucos, ni magia. La determinación de cada persona es lo más importante para tomar la decisión de adoptar un nuevo estilo de vida.

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