Consumo de vitaminas en Invierno
Esta semana parte oficialmente el invierno y muchas personas optan en esta época del año por tomar vitaminas que refuercen su organismo y su sistema inmune; por lo tanto juegan un papel esencial en la prevención de infecciones.
Y aunque hoy el mercado ofrece un sinfín de alternativas para ingerirlas, la mejor fuente son los alimentos que consumimos en cada comida, de ahí la importancia de mantener una dieta equilibrada y saludable que incluya todos los grupo alimenticios.
Un error frecuente es suponer que las vitaminas reemplazan a algunos alimentos por ejemplo si se está a dieta. Esto no es real, no existe un reemplazo, lo que se recomienda en estos casos es suplementar, complementar o fortificar los alimentos o dietas con pastillas. Algo muy frecuente sobre todo en personas expuestas a enfermedades que debilitan su sistema inmune o nacen con trastornos que requieren la modificación permanente de la dieta, suprimiendo el consumo de uno o una variedad de alimentos.
En el caso de obtener las vitaminas por medio de fármacos, lo importante es que la cantidad diaria sea dada por un médico, pues mucho dependerá de nuestro estado de salud, peso y talla, si realizamos o no actividad física, entre otros factores.
En el caso de los niños tenga claro que no existe una vitamina ideal y estándar para todos.