Siquiatra explica ventajas de mantener el horario invernal
Carmen Gloria Betancur dice que es más beneficioso para la fisiología del ser humano.
Este domingo comienza a regir el nuevo horario de invierno. Por esto, a la medianoche del sábado los relojes se deberán atrasar en una hora.
La medida, que durará hasta agosto, no es bien recibida por la psiquiatra y especialista en Medicina del Sueño, Carmen Gloria Betancur, quien expresa que este horario debería existir siempre por los diferentes beneficios que genera en la salud. "No le encuentro sentido cambiar la hora a horario de invierno en mayo, cuando todavía estamos en otoño, y cambiar al horario de verano cuando todavía estamos en invierno, porque en agosto por ejemplo vamos a salir a trabajar con luz el viernes 11 y el lunes 14 lo haremos de nuevo en oscuridad. Hay que recordar que en el 2015 los niños preguntaban a sus papás ¿por qué me estás llevando al colegio de noche?", explica.
En este sentido, añade que los beneficios de este ciclo son "nos levantemos una hora más tarde y, además nuestro día va a empezar con luz y eso nos permite realizar de mejor manera nuestras actividades".
Inconvenientes
La psiquiatra explicó que el horario de verano genera estrés y otros inconvenientes producto de la vida vespertina que se lleva a cabo. "Nos obligan a levantarnos una hora antes, la gente anda con somnolencia, pero cuando esto se perpetua en el tiempo empiezan a surgir otras afectaciones más allá de la simple capacidad de reaccionar en la mañana", indica.
"La población que se va a mantener en este país 9 de 12 meses en horario afisiológico, va a tender a ser búho, es decir, va a concentrar sus actividades de tarde y de noche (...) Esto tiene un costo fisiológico por el tema hormonal que se traduce en un mayor riesgo de tener hipertensión arterial, mayor riesgo de trastorno metabólico y obesidad, e incluso, riesgos a las adicciones, entre otras cosas", indicó la doctora.
Consejos
La nutricionista del Cesfam Lorenzo Arenas, Camila López, comentó que para evitar andar sin ánimo es recomendable tomar un buen desayuno a base de lácteos descremados, frutas y cereal. "Después de 10 a 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar bien nuestras actividades diarias, la ausencia del desayuno trae consecuencias como fatiga, falta de concentración, pérdida de energía, mal humor, por lo que el aprendizaje se verá afectado", explicó.
Algunos tips
Esteban Aguayo, psicólogo del Cesfam chorero Paulina Avendaño, indicó que para acostumbrarse a nuevos horarios de sueño se debe "evitar siestas y preferir actividades relajadas durante la noche". Asimismo, recomendó respetar el ciclo del sueño propio, manteniendo las horas adecuadas que son para un adulto aproximadamente 8 horas y para un niño entre 10 y 12 horas.