Caminata y sus beneficios
Es necesario señalar que el realizar permanentes caminatas es, sin duda, uno de los ejercicios físicos más básicos y beneficiosos para un individuo, mediante el cual está aportando a su organismo un sinnúmero de beneficios músculo esqueléticos, cardiovasculares y psicológicos.
En nuestro país, lamentablemente, el sedentarismo, en esta última década, ha ido en franco aumento y el interés por los ejercicios al aire libre, incluidas las beneficiosas caminatas, se ha ido perdiendo poco a poco.
En este sentido, cabe destacar que los beneficios de caminar son:
Es un ejercicio que se caracteriza por el bajo estrés que significa en las articulaciones, en los ligamentos y en todos los músculos del cuerpo.
En segundo término, hay que apuntar que, en general, proporciona un mayor nivel de resistencia y es un ejercicio muscular bastante integral.
Además, es importante destacar que ayuda a quemar los depósitos de grasa (el requisito para utilizar grasas es un ejercicio de resistencia de moderada exigencia y larga duración, idealmente por sobre los 20 minutos.
Mejora el rendimiento cardiovascular; mejora el estado anímico y ayuda a conciliar el sueño.
En definitiva, cuando exista la posibilidad, siempre es preferible caminar a subirse al auto o al transporte público.
Columna
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