Empezar el año de forma sana

Una preocupación frecuente para los padres con hijos en edad escolar es que las colaciones sean variadas y alimenticias. Como se trata de una merienda que van entre las comidas principales, lo ideal es que contenga alimentos que beneficien nuestro organismo y aporten energía para realizar actividades.

Planificar cuáles serán aquellos que incorporaremos en la dieta de los pequeños, dependerá mucho de la edad y estado nutricional de cada uno; sin embargo y en términos generales, las porciones recomendadas debieran contener 150 calorías para los preescolares y entre 200 a 250 calorías para alumnos de enseñanza básica, educación media y un adulto.

Si debemos calificar de "más saludables" algún tipo de colaciones, podemos decir que las que contienen frutas naturales o jugos de fruta natural, frutos secos como nueces, almendras, avellanas o maní; huevo duro, yogurt, sándwich de pan integral con palta, quesillo o jamón, postres de leche casero, queques caseros. Todos estos son alimentos fáciles de encontrar y económicos.

Otro aspecto importante y que nos permitirá equilibrar la cantidad y tipo de alimentos es organizar minutas diarias. Por ejemplo, para una colación de preescolares el día puede incluir medio plátano y un yogurt, o un sándwich de pan de molde con palta, o una fruta más un jugo.

Lo importante es que siempre considere esta merienda como un complemento a las comidas importantes del día y no como un reemplazo de ellas, que deben en sí mismas, ser equilibradas.

"Lo importante es que siempre considere esta merienda como un complemento""

Karen Loreto Retamal

En su fanpage de Facebook se puede leer su descripción: "Somos una banda que nace el año 2014 en Concepción, Región del Bío Bío. La banda está compuesta por cuatro chicas quienes, cada una con nuestros distintos estilos e influencias, damos forma a este proyecto. Nuestro sonido se caracteriza por ser apasionado y energético, oscilando entre ritmos tranquilos y agitados. Los tintes de rock y pop es lo que consideramos dan forma a Mulier".

Integrada por Nicole Varo (voz y guitarra); Natali Parada (guitarra y coros), Katherine Carrasco (bajo y coros) y Paula Segura (batería), el grupo que engalanará la nueva cita de Rock en Conce demuestra que tiene pura actitud. No se achican ante nada y saben lo importante que es ser mujer en un escenario donde prevalecen los hombres.

"Son tiempos más modernos y la mujer sí o sí va a tener un rol significativo fuera de lo que antes se conocía o era usual. Eso ha ido evolucionando. Falta mucho por recorrer en igualdad, pero nos hemos abierto un espacio muy importante y por el cual luchamos", dicen.

Claro que, saben que las críticas no están exentas. "Hay más prejuicios. Si encuentras a un músico borracho cantando, lo encuentras bacán, pero si es una mina, anda rallando la papa. Como Amy Winehouse", recuerda Nicole.

Aun así, entre el entusiasmo y el cúmulo de emociones, Mulier quiere poner la nota alta en REC.

"Nos prepararemos con mucho ensayo, queremos preparar un show que salga un poquito de lo que hacemos usualmente. Ya estamos conformando un equipo de trabajo para que sea lo más profesional y fluido, que todos tengan su labor clara", señala Natali. "Queremos disfrutarlo, porque es una experiencia única", aporta Kathy.

Experiencia

Cada una de las integrantes de Mulier hacen distintas cosas: Nicole y Natali son traductoras; Kathy es diseñadora gráfica y Paula es educadora diferencial. Sin embargo, tal como ellas dicen, hablan el mismo idioma: "Se juntaron todas las piezas, harto feeling, buena comunicación y musicalmente como en concordancia", plantean.

Todas tenían inquietudes musicales y al unirse, han sabido potenciar esa pasión, que ha desembocado en un sonido único gracias al talento de cada una.

"Nosotras somos súper espontáneas con la música. No nos planteamos hacer un tipo de temas, sino que lo que va saliendo en los ensayos. Surgen cosas. Hay elementos que sacamos y que sabemos que pueden resultar", señalan.

En estos casi tres años de trabajo, han surgido melodías y canciones oreja. En enero pasado lanzaron su EP, con cuatro canciones que serán parte de REC, instancia que para ellas es una tremenda ventana, que les permitirá que personas de otras latitudes del país podrán conocer su música.

Es por ello que a futuro ya lo tienen claro: empezar a tocar fuera de la región.

"Son tiempos más modernos y la mujer sí o sí va a tener un rol significativo fuera de lo que antes se conocía"

Grupo Mulier"

Un lugar para encontrar la casa soñada para vivir

¿Busca una casa propia o un nuevo lugar para vivir? En Mall Plaza Trébol se está realizando la Expo Hogar (que se realiza por primera vez en la zona), donde podrá encontrar más de 50 proyectos inmobiliarios de las comunas de Coronel, Concepción, Chiguayante, San Pedro, Penco, Talcahuano, Hualpén y Santa Juana. En esta actividad ferial participarán las inmobiliarias Valmar, Domus, Madesal, Imodelo, Miramar, Ciss, PY, MNK e Invica; las empresas de servicios Acalis, y Parque San Pedro, la tienda de decoración de interiores Houss.

Reiki gratis en el centro Inti Salud de Concepción

El centro Inti Salud, en conjunto con César Del Herbe realizará el próximo 6 de marzo sesiones grupales de Reiki gratuitas, las cuales se replicarán cada lunes del mes. Una instancia imperdible, ya que ésta es una terapia natural que consiste en recibir energía vital durante una determinada cantidad de sesiones, elevando las defensas, bajando los niveles de ansiedad, estrés, depresión, dolores físicos (lumbares, musculares, cefaleas, etc.) y emocionales. Para participar, hay que inscribirse, llamando al 412251558 o al email contacto@intisalud.cl.