Como manejar el cansancio muscular en el trabajo
Las tensiones propias de una rutina en que todo es para "ayer" nos pasan la cuenta. Este "agotamiento" que se manifiesta en dolores en distintas zonas del cuerpo y también puede comprometer las emociones.
Sin embargo, la actividad física nos ofrece alternativas para mejorar nuestra calidad de vida, con sencillos ejercicios en nuestros lugares de trabajo. Se trata de rutinas breves, que no requieren de elementos sofisticados, sino que de la voluntad y las ganas de estar mejor.
Por ejemplo, una buena medida es detenerse un minuto, tomar inhalar, elevar los brazos tal y como si se estuviera estirando y lentamente botar el aire por la boca, dejando caer el tronco hasta apoyar la cabeza con las rodillas por 30 segundos.
Al incorporarse separe un poco las piernas, ponga sus manos en la cintura y rote el tronco hacia un lado y luego hacia el otro, alternadamente. Para finalizar, camine en punta de pies y luego sobre los talones, alternando ida y vuelta por distancias cortas, incluso si no tiene espacio suficiente para desplazarse hágalo en su lugar, despegando los talones del suelo y apoyando el peso de su cuerpo sobre la punta de los pies durante 3 segundos y luego apóyese sobre sus talones elevando la punta de los pies, repita por 10 veces alternando.
Antes de cerrar este ciclo, abrácese tratando de juntar sus manos en su espalda y felicítese por haberse regalado este rato de descarga de tensiones y sana distracción.