l Karen Loreto Retamal

Todos los días se miraba al espejo para ver si había algún cambio significativo en su cuerpo, pero no pasaba nada de nada. Sin embargo, recién a los tres meses y luego de una rutina constante de ejercicios, la bella contertulia del "Show de Goles", Faby Chacón pudo ver con sus ojos que el six pack estaba apoderándose de su abdomen.

La Rutina

Como todos le preguntan cómo lo hace para estar tan marcada, Faby se paletea siempre con consejos. Es por ello que no dudó en contar lo que hace: "Comienzo con una rutina de abdominales básicos, que trabajan todo el abdomen. Hago seis series de 50 abdominales. Después trabajo específico como la parte baja, haciendo seis series de 30, durante 2 a 3 veces a la semana".

Agregó: "Lo hago día por medio, que mezclo con trabajo de piernas y brazos. Es un trabajo que va en conjunto. Cuando uno hace cardio, vas quemando el nivel de grasas y aumentando la musculatura. Es muy importante también tener una alimentación. Apenas termino de entrenar, al tiro me tomo un shot de proteínas a la vena, con un plátano y leche".

Un ejercicio que le gusta mucho a Fabita es marcar el oblicuo (ese mismo que tiene Alexis Sánchez). Para esto, realiza un trabajo más intenso. "Para entrenar, se trabaja con peso, yo lo hago con 12 kilos. Hago trabajo específico, con 60 repeticiones, 4 veces. Lo realizo 2 veces a la semana. Me voy un poquito al chancho, porque me gusta mucho", dijo, recomendando usar la rueda para hacer abdominales, pues es una excelente ayuda.

Por otro lado, la bella del "SDG" señaló que quiere mantener sus calugas tal cual las tiene ahora y no quiere algo más grande y parecer fisicoculturista. Sólo quiere estar definida.

"De partida, me desespero. Una vez que le agarras el hilo al gimnasio, no lo sueltas. Es una súper buena terapia para despejarse mentalmente y es un tiempo para ti. Para el Dieciocho estaban cerrados los gimnasio y tuve visitas en la casa y no podía hacer nada. En lo general, trato de hacerme el tiempo, de ir en la mañana al gym, me organizo bien para poder hacerlo".

Como Faby está full entrenamiento, se dio cuenta que ahora los gimnasios están plagados de aquellos que quieren un verano sin polera. No obstante, ella recomienda hacer ejercicios todo el año y no cuando el calor se aproxima.

"Hay que ser constantes, dormir bien para el desarrollo de los músculos. El estrés mata todo el trabajo que has hecho en el gimnasio. No permite crecer ni desarrollarte muscularmente. En la noche es cuando nuestro cuerpo se ordena", dijo.

"Ojalá tener una rutina personalizada de lo que se quiere trabajar. No recomiendo que sea sólo el abdominal, sino que sea un equilibrio. Trabajar piernas, abdomen, brazos. Por eso el fitness es un equilibrio. Hay que eliminar la sal, que es pésima para el cuerpo, pues hace retener el líquido. Hay que tomar 2 litros de agua al día, comer muchas proteínas, huevos, pescados, ensaladas. Disminuir las porciones".

"Ordenarme con las comidas, porque a veces te pilla haciendo cosas y vas a un quiosco y te compras cualquier cuestión. Ahora salgo más preparada. Me llevo mis proteínas, un puñado de almendras, pasas o frutos secos. Con algún plátano".

Faby reconoce que sale caro mantener la dieta, pero una persona que no tiene recursos lo puede hacer. "Quizás no va a crecer muscularmente, pero sí va a definirse y mantener los músculos", señaló. J