En las vacaciones el tiempo transcurre más lento, todo gira en torno a la familia, los amigos y un buen lugar para descansar. Pero debemos asumir que ese período no dura para siempre, por lo que para iniciar un buen año laboral debemos partir teniendo una predisposición positiva hacia el trabajo. Es importante considerar que aquí nos reencontramos con lo propio y con los colegas, con los cuales pasamos gran parte de nuestro tiempo. La idea es internalizarlo de tal manera que no se transforme en sensaciones agobiantes y angustiosas. Hay que encontrarle un nuevo sentido y asumir que nuestro trabajo nos permite tener vacaciones, pagar cuentas, realizarnos profesionalmente, entre otras cosas.

En los primeros días laborales es importante considerar alguno tips, para que no sea tan estresante el retorno: predisponerse positivamente; ordenar el trabajo en función de tareas más fáciles primero y sucesivamente, esto permite entregarle señales a nuestro cerebro y cuerpo sobre la vuelta a la rutina; tomarse unos minutos para compartir un café o conversar para acostumbrarse paulatinamente a la rutina; responder los mails en orden cronológico inverso, así nos aseguramos no responder asuntos ya resueltos; por último, retornar a mitad de semana es una buena alternativa para que el impacto no sea tan fuerte.

Para regular hábitos de sueño, se recomienda comenzar con cambios graduales, entre media y una hora diariamente, cada vez más temprano, hasta llegar al horario normal.

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