Ejercicios de Kundalini yoga para despertar energizada

La instructora de Rukalihuen, Mónica Barros, entrega una serie para despertar, estirar la espalda y activar el sistema circulatorio. En todos los ejercicios, dice, se debe inhalar y exhalar por la nariz. Para los ejercicios 2 a 5, activar los abdominales contrayendo levemente el ombligo hacia adentro, permitiendo que la espalda se relaje.
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