Cómo evitar el estrés postvacacional
El estrés o síndrome postvacacional es un fenómeno que se produce en aquellas personas que no logran readaptarse al entorno laboral después de un periodo de descanso, manifestando rechazo, el que puede traducirse en molestias físicas y psicológicas. Este estado afecta mayormente a las mujeres y es común que se produzca, además, en personas que no están contentas con su empleo, porque no les gusta, por ejemplo, la tarea que desempeñan, su horario, el ambiente laboral o su sueldo. El estrés postvacacional puede extenderse durante días, y provocar incluso episodios de descontrol de impulsos, como llantos y arrebatos. ¿Cómo combatirlo? 1) Mirar la readaptación como un proceso natural y evitar pensar en lo que se considera negativo del trabajo. 2) Se sugiere tomarse al menos un par de días para reorganizarse antes de regresar a las obligaciones laborales. 3) Respetar las horas de sueño: asegurar un sueño reparador es imprescindible para no estar irritable y favorecer la concentración. 4) Buscar una actividad fuera de lo laboral que genere placer, como un deporte, pasatiempo, hobby, vida social. 5) Alimentarse bien. Es importante moderar el consumo de alcohol (agrava síntomas de depresión) y de bebidas con cafeína (empeoran síntomas de ansiedad y estrés). 6) Planificar: aprovechar el retorno para decir, por ejemplo, "voy a tener mejor actitud", "voy a contribuir más al compañerismo", "me tomaré mi trabajo con más calma". 7) ¿Es lo que quiero hacer? Si el síndrome persiste, preguntarse si el trabajo que realiza es el que quiere.