No forzar el cuerpo y comer sano son claves que otorga la capa nacional en 1.500 metros.
Cada día son más las personas que se motivan en la zona a salir a las calles a pegarse sus trotes, aprovechando las tardes más calurosas y el sol de la primavera.
Pero para muchos que se aventuran a empezar a correr casi de la nada, no es llegar y lanzarse, pues comenzar a correr sin haber hecho algo de actividad física previamente podría pasar la cuenta.
Es por eso que es necesario tener en consideración algunos "tips", para empezar sin dramas y disfrutar del ya popular running.
La coronelina Javiera Faletto, actual campeona nacional en 1.500 metros planos, sabe a la perfección cómo empezar bien en esto de salir a correr. "Este es un deporte de fácil acceso, que no requiere de tantos recursos para realizarlo, sin embargo, hay algunos tips que se deben tener en consideración antes de comenzar. Primero, se debe tener un calzado adecuado, zapatillas con una buena amortiguación para evitar lesiones", dice la muchacha.
Eso como primer consejo. Pero hay más, y otro asunto a considerar, dice Javiera, es la preparación previa. "Otro punto importante es la preparación física, idealmente si están recién comenzando, no forzar demasiado el cuerpo, ya que el día siguiente no será nada agradable levantarse con dolores musculares, empezar lento pero seguro", agrega la campeona en 1.500 metros en los recientes Juegos Deportivos Nacionales.
Y para ello la joven atleta aconseja, en lo posible, "estar bien asesorado, ojalá por un profesional o alguien que se maneje en el tema. Hoy, gracias al masivo aumento de los 'runners' en Chile, se han creado muchos grupos dedicados a entrenar", cuenta la Javi, poniendo como ejemplo el "7Runners", bajo el mando de Víctor Aravena, coronelino y actual campeón panamericano en 3 mil y 5 mil metros, quien es el técnico y cara visible de este grupo que se ha ido extendiendo en varias ciudades como Talca, Viña del Mar, y ahora recientemente en Santiago.
Además de ello, la deportista de 22 años agrega que hay que tener "una buena nutrición, con productos como multivitamínicos o suplementos que aporten los nutrientes suficientes para que el cuerpo funcione en las mejores condiciones".
Por último la joven coronelina apunta que lo ideal antes de salir a correr es no consumir alimentos que puedan causar malestar, ojalá una dieta alta en carbohidratos, y una buena hidratacion el día anterior. J