Deportistas se animan después que el sol se va a acostar y salen a correr al aire libre, lo que trae múltiples beneficios: relajarse, combatir el estrés y perder calorías.
Alenjandra Roa y varios integrantes del team Run For Fun de Coronel se juntan tres veces a la semana para salir a darle al trote y mantenerse en forma. Y no lo hacen a cualquier hora, sino que después de las 20.00, cuando el sol ya dijo adiós y la luz de las estrellas se toma el firmamento.
"Por un tema de horario nos juntamos a esa hora, ya que la mayoría trabaja. Nosotros lo hacemos porque nos coordinamos como grupo, y en el verano es porque en el día hace mucho calor, igual es como un sacrificio, pero lo hacemos a gusto", cuenta esta amante del trote, quien junto a su team hace más de un año andan en esta onda de correr de noche al menos tres veces a la semana, además de las jornadas diurnas de entrenamiento.
Una tendencia que se repite entre los corredores de la zona, y es común ver en las plazas, parques y hasta en las ciclovías a personas haciendo deporte en horario nocturno.
"Es bueno, es como el principal ejercicio para hacer de noche. Hay otros que son más de fuerza, que pueden no ser tan positivos para el tema del posterior descanso, pero los ejercicios aeróbicos como el trote son buenos para el descanso", dice la joven.
Esta onda de correr en la noche no sólo sirve para evitar los rayos del sol, que en esta época empiezan a ser más fuertes, sino que trae aparejado otros beneficios, como el relajo tras un día de trabajo, aminorar el estrés, e incluso ayuda a perder más calorías que en horario normal.
Así lo explica el profe de Educación Física, Javier Sáez Zárate, quien asegura que el correr de noche acelera el metabolismo y ayuda en la mayor quema de calorías. "Cuando se trota de noche luego te acuestas con una frecuencia cardíaca más elevada a lo normal, y el metabolismo suele trabajar de forma más acelerada, lo que influye en una mayor quema de calorías", dice el profesional, agregando que "hay gente que se acostumbra a una rutina de actividad en el mismo horario, y el cuerpo se acostumbra a eso. La idea es que eso no ocurra, y si se hace deporte en distintos horarios, es mayor el beneficio".
Incluso, afirma el profe Sáez, que el rendimiento en cuanto a kilómetros puede ser mayor. "Durante el día se puede correr menos, pues se produce un gasto energético mayor que en otro horario por el tema de la temperatura, lo que hace que la persona se canse más y rinda menos, a diferencia de lo que ocurre de noche, cuando se puede correr un poco más de kilómetros, por la temperatura que hay en el cuerpo", resalta.
Así que ya sabe, si quierte correr de noche, puede evitar el calor, los rayos del sol que a veces suelen ser dañinos, y ganar en quema de calorías, lo que muchos justamente andan buscando por estos días. J
lY a propósito de correr en la noche, en Talcahuano quedará más claro que nunca esta tendencia, ya que para el próximo 23 de noviembre la oficina de deportes de la municipalidad chorera tiene organizada una nueva edición de la Corrida Nocturna, que contempla las categorías 5k y 10k, cuya partida y meta será el frontis del Coliseo La Tortuga de la comuna puerto.